おそれ
抜毛症抜毛症改善においてもっとも手ごわい感情のひとつが『恐れ』
抜毛症改善においての恐れとは抜毛部位別メンタル分析においてアドバイスしている『恐れ』
自分で作り出しているまだ現実には起こってもいない未来に対する恐れ
■まだ現実に起こってもいない未来への恐れへの対処法を簡潔にまとめると、次の５つです
①「今」に意識を戻す ：深呼吸や五感（音・匂い・感触など）に集中して、現実に立ち返る、呼吸瞑想がおすすめ
② 思考を事実と分ける ：「それは想像か？現実か？」と自問し、不確かな予測を手放す
③ 最悪を想定→対策を決める ：「もしそうなったらどうするか」を一度考えておくと、不安が整理される
④ 行動できることに集中する ：コントロールできる範囲（今日できる小さな行動）に意識を向ける
⑤ 不安を言葉に出す・書く ：頭の中で膨らむ不安を外に出すことで、現実との区別がつきやすくなる。人に話す
要するに、「考えすぎて未来に行かず、今を確かめる」ことが最も効果的です『今ここ』の概念ですね
恐れて何もできなくなるくらいなら、少しでもその恐れが弱くなるように現実的な行動をしましょう
例えば、学生であれば試験やテストに対する恐れがあるとします
この恐れを少しでも軽減する弱くするには、勉強すれば良いだけですね
やった分だけ軽減できるし、恐れも弱まります
この様に恐れによって苦しむタイプは行動が伴っていない方が圧倒的に多いのです
行動せずに『ああなったらどうしよう・・・』『こうなったらどうしよう・・・』と頭の中だけで考える時間が無駄なのです
行動さえ伴えば、例え結果が望まぬものであってもそれなりに納得できるんです
後悔も少なくなります
つまり、『おそれ』から解放されるための対策としてはなんらかの物理的行動または精神的行動を起こしてくださいね
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