やるやる詐欺ちゃん
抜毛症はい！ がんばります！ やります！！！
と言って『口ではしっかりと約束してくれる』方はたくさん存在しています。
しかしながら、それが継続できるのは３日、１週間、２週間がやっと。そして挫折・・・
ずぅ～っとこれの繰り返し。
自分でもその時は本当にやると思っているのです。
でも結局は最後までは無理なんです。
ではこのようなタイプは一体どうしたらよいのでしょう？
様々な取り組み方法はございますが、一番シンプルな方法はそもそもの『継続目標を短期目標にする』という方法があります。
例えば三日坊主の方なら、継続目標を３日にします。
一週間継続できる方ならば継続目標を一週間にするのです。
これならば『達成』したことになりますよね。
これを無理な期間や無理な数値目標にしてしまうと『いつも継続できない劣等感』に支配されてしまいます。
３日間でもいいから『達成』する事で成功体験を重ねて『自己肯定感』を高め『達成感』を味わう事でやがてそれは『自信』に繋がります。
自信がついたらその目標値を上げていけばよいのです。
自信を失ったり、挫折を繰り返してしまう方の特徴としては【自己評価】や【目標設定】が高い傾向にあります。
この様な場合は一時的にでも良いので自己評価や目標設定を下げて達成リズムを取り戻して下さい。
リズムを取り戻したらその後は｢自分に甘く人にも甘く｣肩の力を抜いて行きましょう！
＃抜毛症 ＃抜毛症改善 ＃トリコチロマニア ＃自分で自分の髪の毛を抜いてしまう