秋の抜け毛に負けない！美髪のための３つの心がけ
発毛・育毛秋は夏の「ツケ」が回ってくる季節
夏の間の疲れや紫外線の影響が髪に現れ「抜け毛が増えた」「髪に元気がなくなった」など、髪の悩みを実感することが多くなります
健康な髪をつくるには、健康な体をつくることが大切です
【 美髪のための心がけ その１ 】
運動は髪にも効く！毎日ムリせず続けよう
秋は運動に適した季節
秋の運動は、髪にも好影響を与えてくれるのです
頭皮の血流が悪くなると、毛根への栄養供給が低下し、髪の形成が減退してしまいます
そのため、程度な運動は筋肉の緊張を和らげ、頭皮への血流が良くなり髪に良いとされています
毎日続けていくことが大事ですので、激しいものではなく、ウォーキングやラジオ体操などムリなくできるものがよいでしょう♪
【 美髪のための心がけ その２ 】
体内ではつくられない必須アミノ酸は食事で摂る
髪は主にたんぱく質で構成されています
たんぱく質は、さまざまなアミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠
しかし、20種類あるアミノ酸のうち９種類の「必須アミノ酸」は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪をつくることができなくなってしまいます
また、アミノ酸は全種類をバランス良く摂取しないと有効活用されません
効果的にたんぱく質を合成させるために、バランスの良い食生活を心がけましょう♪
今回はここまで！
次回は「その３ 生活リズムを整える 」です
to be continued ♪