乾燥は頭皮や髪の毛だけでなくいびきの敵
発毛・育毛「寝室の湿度は50~60%が最適です」
心地より睡眠を取るための湿度は50~60%程度と言われています
風邪やインフルエンザウイルスは、湿度が40%を下回ると活発になるので気をつけましょう
冬場の空気が乾燥している時期などは、何も乾燥対策をしていないと室内の湿度は簡単に40%を下回ってしまいます
とは言え、加湿し過ぎると結露が発生しカビを繁殖させてしまいますので加湿のし過ぎにも注意してくださいね
適切な湿度を保つためにも湿度計を置くと良いと思います
加湿器を使わなくても寝室の乾燥を防ぐ方法がいくつかありますのでご紹介します
“濡れたバスタオルを干す”
洗濯したバスタオルを寝室に干すと手軽な加湿になりますし、意外と翌朝にはバスタオルも乾いているもんですよ
“霧吹きで水を撒く”
消臭効果があるスプレーやリネン用のスプレーを使って部屋に水分を撒く方法です
安眠に効果的なアロマの香りがある場合は一石二鳥の効果がありますよ
“観葉植物を置く”
植物は吸収した水分を葉っぱから蒸発させていますので効果的です
鼻の中が乾燥しやすい方は、市販されている点鼻液で保湿すると、いびきの予防にもなりますのでお試しください♪
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