快眠は発毛・育毛の必須アイテムです！
発毛・育毛｢睡眠はどうして必要なの？｣
睡眠は健康づくりに不可欠な基本中の基本
体はもちろん脳を休めると言う重要な役割りを担っています
睡眠中には傷ついた細胞を修復して新陳代謝を促したり、病原体を退治する免疫物質がつくられたり、体のメンテナンスもされています
睡眠不足や不眠状態が続くと心身の健康バランスをとる自律神経が乱れホルモン分泌がうまく作用されなくなります
｢ゴールデンタイム｣
細胞が活性化される時間を“ゴールデンタイム”と言いますがその時間帯をご存知ですか？
22時から深夜の02時くらいの間が最も細胞が活発に再生される時間と言われています
しかし、その時間に起きていては細胞は再生されることはありません
22時に寝なければいけない訳ではなりませんが、なるべく早く布団に入り7時間くらいの睡眠時間が理想です
｢質の良い睡眠を得るには生活習慣の改善から｣
快眠のカギは規則正しい生活リズムです
毎朝、同じ時間に起床して朝日を浴びる
適度な運動で積極的に体を動かす
普段、車やバス、電車を使う所でも歩いて行ける範囲であれば歩くことをオススメします
夜はアルコールを摂り過ぎない
寝酒はしない
就寝前にコーヒー、タバコは避ける
入浴は就寝2時間前までにすませる
寝る直前までテレビやスマホの画面を見ない
｢睡眠に適した環境づくりを｣
睡眠には生活習慣だけではなく寝るときの環境も大きく影響します
眠りやすい環境をつくり気持ち良い質の高い睡眠を心がけましょう
睡眠不足は抜け毛や薄毛の原因になりやすいだけでなく、健康にも大きく影響しますので今の睡眠状況を見直してみてくださいね♪
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