完全主義からの離脱法
抜毛症抜毛症改善プログラムに取り組んでおられる当事者及びご両親に比較的多くみられるタイプとして完全主義があります
心理学ではパーフェクショニズム「perfectionism」と呼ばれていますね
■ 過度に高い基準：状況によって必要とされるよりも高い基準を自分や他者に対して設定する傾向
厄介なのは自分だけでなく時として他者にもそれを押し付けたり求めたりします
■ 失敗の回避：ミスや失敗を許すことができず、常に完璧を目指す
心底失敗を恐れていますので行動する前にあきらめたり、逃げ出したりする傾向があります
■ 自己評価の厳しさ：自分自身に厳しく、過度に否定的な自己評価を伴う
他人から見たらそんなことを気にしているの？という程度の事でも実態よりも多くマイナス評価する傾向がみられます
■ 他者からの評価への意識：他人の評価を気にし、他者の評価に影響されて行動する
特に人目を気にする場合は誰も見てないのに勝手に最悪の客観的評価を自分にしてしまい、新しい事への挑戦をとても躊躇する傾向にあります
■ ストレスとプレッシャー：常に目標達成を目指すため、日常的にストレスやプレッシャーを感じやすい
不安や恐れ、イライラに支配されており好きな事をリラックスして楽しむ余裕がない
【常識や固定観念から離脱する方法として５つ例をあげます】
１ 疑問を持つ：「本当にそうだろうか？」「このままで良いのだろうか？」と、自分や他人の当たり前に疑問を持つ
２ 多様な視点に触れる：異なる価値観や文化、立場の人の話・本・体験に触れ、視野を広げる
３ 小さな実験をする：いつもと違う行動を少し試してみて、結果や感情を観察する
出来れば小さな失敗をたくさん体験する
４ 思考を言語化する：自分の考えや前提を紙に書き出して、客観的に見つめ直す
５ 完璧を求めない：「間違ってもいい」と思うことで、柔軟な思考が可能になる。完璧でなくても大丈夫なんだと自分に言い聞かせる
固定観念に縛られている状態とも言えますので、出来れば多くの実体験を通して『完璧なんて幻想』と知ることが出来れば、幻想から解放されることになります
実体験をもう少し分かりやすく言うとそれぞれの分野において、様々なプロフェッショナルがいて、さらに上には上がいる事を知ることで、『あれもこれも完璧にこなすなんて無理なんだ』と知る事ができます
あなたはいかがでしょうか？
親御さんの出来る事は、可能な限り家から引っ張り出してあげて様々な体験型の施設や海や山や川や湖に連れて行ってあげて現地で可能な体験オプションを一緒に経験してあげることが出来れば、良いきっかけを作ることが出来ると思います
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