親のアンガーマネジメント
抜毛症抜毛症のお子様を抱えるご両親に求められる忍耐力のハードルはとても高いです
なかでも怒りやイライラをコントロールする事は一番難しいと言えます
- 親のアンガーマネジメントにおいて大切なことは次の５つです
① 感情を自覚する：怒りを感じた瞬間に「今、怒っている」と気づく
② 一呼吸おく：３～６秒待つだけで衝動的な言動を防げる
③ 目的を考える：「叱る」ではなく「伝える」ことを目的にする
④ 言葉を選ぶ：人格ではなく行動を指摘する。決して決めつけない事
⑤ 自分を責めない：怒りを抑えるより、上手に扱うことを目指す
要するに、怒りを抑えるのではなく、理解してコントロールする力が大切です
抑える事に集中してしまうと何れ感情が爆発してしまいます
- 怒りやイライラに注意しながら子どもに接する際のポイントは次の５つです
① まず自分を落ち着かせる：深呼吸・水を飲む・一度その場を離れるなどして心を整える
② 感情ではなく状況を伝える：「怒っている」ではなく「今〇〇だから困っている」と説明する
③ 子どもの気持ちを言葉にする：「〇〇したかったんだね」と気持ちを代弁してあげる
抜毛部位別メンタル分析に基づいたアドバイスの応用
④ 完璧を求めない：親も子も失敗して当然と考え、柔らかく受け止める
⑤ 良い行動を認める：怒るよりも「できた」ことを意識して褒める
要するに、感情よりも理解と共感を優先する姿勢が、親子関係を穏やかに保つ鍵となります
特に母親のアンガーマネジメントはお子さんの改善を促す上で重要なキーとなりますので、コントロールが苦手な方はがんばってください
いつもアドバイスしている【好きな事】が連動すればベストです
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